Min kropp har utvärderats.

Att äntligen ta tag i det en har problem med. Efter att snart ha haft problem med foglossning, mer eller mindre smärtsamt, i ett år och smärtan tilltog igen bokade jag tid hos en fysioterapeut som var specialiserad inom obstetrik. 
 
Hon konstaterade vissa saker och gav mig några små övningar tills nästa tillfälle. Hon var glad att jag styrketränade men avrådde mig att promenera mer än 20 min per dag. Tråkigt nu till våren men jag blir hellre bra över huvud taget. Vissa styrkeövningar som översträckning i ryggen och raka marklyft ska undvikas och mer träning för sneda och raka bukmusklen samt några övningar för kontroll av bäcken och knä.
 
Jag är inte orolig över att inte bli återställd men längtar såklart efter att kunna röra mig utan smärta. Det här var verkligen ingenting som jag tänkte på varken innan eller under graviditeten. Bra hälsa känns ofta som en självklarhet innan man själv drabbas. Fysksikt eller psykiskt. 
 
I tisdags ledde jag det första styrkepasset i vår församling och jag är glad att jag kan göra det trots det här. Låt oss alla ta hand om våra kroppar vi har med de förmågor vi har. Vi vill ju ha dem hela så länge som möjligt, eller hur?
 
 
Hälsa, Vardagen | efterförlossning, eftergraviditet, foglossning, fysioterapi, hälsa, mammaliv | | Kommentera |

Sluta med onödig stress.

Tack för en fantastisk vecka med en skärmfri vardag. Såå skönt! Och tråkigt i min överstimulerade 2018-hjärna. Men så värt!
 
Förra veckan var sig inte lik. Jag kände hur jag inte kunde djupandas, att jag hade en lite ont-i-magen-känsla i slutet av veckan. Blev orolig att jag skulle få magkatarr och blev ännu mer stressad. Kanske för att jag skulle köra bil till Hudik med en Lillan som jag så gärna ville matcha med sovtider. Att vara chaufför och ammare. 
Kankse för att jag inte tycker om när Lillan gnäller. Skyndar mig att göra henne nöjd. Och när hon sover skyndar jag mig att hinna saker. Skyndar mig till och med in i viloläget med kaffe och en serie. Hur bra blir det liksom?
 
Jag bestämde mig att inte ha några måsten utan bara "Idag vill jag göra detta" och inga "Idag måste jag hinna detta". Vad har vi för krav på oss egentligen? Onödigaoch ibland också orimliga.
 
Min vecka var 100 procent närvaro och 100 procent fridfull. Har njutit av att vara mamma till min underbara lilla tjej.
 
Och vet ni. Så fort jag bestämde mig i fredags kväll, efter att Lillan somnat och gästerna gått hem, att jag skulle slå på datorn och titta instagram kände jag hur stressen kom smygande igen. Det blev så tydligt att det var  en del av det som gör att jag inte är fridfull emellanåt. Vill hinna kolla massa saker. Scrolla. Och fem flikar uppe samtidigt. Slutar med det nu. En sak i taget.
 
Kommer definitivt gör såhär emellanåt och ta avstånd och begränsa mig från skärmen.
 
 
 
Hälsa, Vardagen | hälsa, skärmtid, stress | | Kommentera |

Snabbträning och nyttigt fika.

Efter endast ett uppvaknande inatt vaknade vi upp pigga och glada kl 8 i morse. Bestämde snabbt när jag och Jaquline skulle ta oss ut och mötas upp på promenad och gick sedan hem till mig. Åt lite rester och bjödpå nytestad kaka. Utan socker. Perfekt till kaffet då du inte vill ösa i dig för mycket av det onyttiga. 
 
Efter att ha smält maten, överväldigats av att även Tibelia fått en tand och stirrat oss blinda på förskolor så körde vi ett tabata-pass på tre konditionsövningar = 12 minuters träning. Effektivt och garanterat träningsvärk i vaderna imorgon efter hopprep, höga knän och mountainclimber. 
 
Kakrecept:
Du behöver:
1,5 dl äppelmos (jag gjorde eget genom att koka äppelbitar i lite vatten under lock i ca 8 min)
2 ägg
2 bananer (ju mer mogna desto sötare)
3 dl vetemjöl
1 msk bakpulver
1 nypa kanel
1 dl hackade hasselnötter
 
Gör såhär:
Sätt ugnen på 175 grader. Smörj en avlång form (eller en i motsvarande storlek för den delen) och bröa med ströbröd, havregryn eller kokos. Sistnämnda diggar jag.
Vispa ihop ägg och äppelmos. mosa banarena och vänd i. Blanda noga i bakpulver, vetmjöl och kanel. Häll i formen och grädda i ugnen ca 1 timme.
 
 
Hälsa, Recept, Vardagen | hälsa, mammaliv, nyttigt, recept | | Kommentera |
Upp