Mammamage-hjälp och för stark?

De sista tre veckorna innan skolan börjar och ett helt nytt kapitel sätter fart. Jag njuter! Vi gör saker och träffar mammor för att verkligen ha kul de sista veckorna tillsammans. Tog en titt på mitt schema och de första två veckorna är inte mycket schemalagt! Faamiljetid och självstudier bli det!
 
I helgen var vi på församlingsläger med kyrkan och ja, det är alltid så uppmuntrande och härligt! Fick äran att vara med och sjunga i lovsången samt hålla ett jympapass. Lillan har gåtto hc gått och gått. Så duktig! Kul med massa folk också och hon vinkar till alla och säger "Hej!" jättehögt. Haha, tycker hon är lika söt varje gång <3
 
Under fredagen var det en riktig hormon-dag och jag bröt ihop sju gånger av frutration över smärtan i fogar och rygg men också över att människor sa precis rätt saker och uppmuntrade mig i min roll som mamma och i hur jag kommer bli bra. 
 
Träffade en mammamage-tränare som gav mig en grundgenomgång. Hon kom fram till att jag spänner mig FÖR mycket! Hur konstigt? Men det är tydligen vanligt, främst bland träningsfolk som tror att det är bra att alltd spänna sig. Jag övar nu på att slappna av och hitta 5 % av min maximala spänning i mage och bäckenbotten istället för att gå runt med 75%. Hon tyckte också att jag skulle börja med foam roller i rygg och triggerboll på rumpa. Har kört två dagar och aj men gött! Mammamage-appen är nedladdad också.
 
Fysioterapeutbesöket igår blev också bra då hon kunde gå igenom lite mer konkret hur man foamrollar och ge mig mer tips på hållningen.
 
I övrigt är mina bröst små igen, haha. Mindre än innan tror jag. Att mjölkproduktionen har lagt av har gett mig hopp om att också hormonerna kommer ge sig. Heja mammakroppen! Ska göra alla slags undersökningar denna terminen för att se till att faktiskt allt är som det ska och jobba stenhårt för att komma i form inifrån och ut.
 
 
Hälsa, Vardagen | hälsa, mammahälsa, mammakroppen, mammaliv, mammamage, träning | | Kommentera |

Vad händer med min kropp?

Att bli gravid och få barn var verkligen en stor längtan och stor nåd att få vara med om. Trots detta fantastiska har det varit oerhört tufft fysiskt för mig. Hade jag vetat hur det skulle bli hade jag tänkt till en extra gång innan, även om jag såklart inte ångrar mig. Tack och lov har jag fått den finaste lilla tjejen, värd all möda.
 
Jag har fortsatt att gå hos fysioterapeut och har nu fått byta då hon som var specialist på obstetrik (läran om graviditet, förlossning, bäckenet osv..), gått hem p.ga. gravid. De har konstaterat olika saker, vilket jag tar som en fördel då jag kan få med mig flera perspektiv. Förra terapeuten konstaterade en svag gluteus medius (mellanstrora sätesmuskeln) och svag vänster obliques (sneda bukmuskeln). Hon jag har nu är mer fokuserad på min otroligt trötta rygg. Allt har med varandra att göra och det trötta i ryggen strålar ner i bäckensmärtan och tvärtom. Hon gav mig övningar med fokus på inre magmusklerna och de har fått sig en rejäl omgång under en vecka. Den kontrollen jag trodde jag hade har utmanats.
 
Målet är att kunna gå och springa utan smärta och att ens kunna göra vardagen utan att få ont hade ju varit härligt. Ett annat mål är att vandra i Abisko i september med min nya klass. Vill verkligen uppleva det!
 
Jag litar på att Gud är med i allt det här också. Han säger att vi inte ska oroa oss så då försöker jag låta bli. 
 
 
Hälsa | efterförlossning, eftergraviditet, foglossning, graviditet, hälsa, mammahälsa, mammakroppen, mammamage, rehab, träning | | Kommentera |

Min kropp har utvärderats.

Att äntligen ta tag i det en har problem med. Efter att snart ha haft problem med foglossning, mer eller mindre smärtsamt, i ett år och smärtan tilltog igen bokade jag tid hos en fysioterapeut som var specialiserad inom obstetrik. 
 
Hon konstaterade vissa saker och gav mig några små övningar tills nästa tillfälle. Hon var glad att jag styrketränade men avrådde mig att promenera mer än 20 min per dag. Tråkigt nu till våren men jag blir hellre bra över huvud taget. Vissa styrkeövningar som översträckning i ryggen och raka marklyft ska undvikas och mer träning för sneda och raka bukmusklen samt några övningar för kontroll av bäcken och knä.
 
Jag är inte orolig över att inte bli återställd men längtar såklart efter att kunna röra mig utan smärta. Det här var verkligen ingenting som jag tänkte på varken innan eller under graviditeten. Bra hälsa känns ofta som en självklarhet innan man själv drabbas. Fysksikt eller psykiskt. 
 
I tisdags ledde jag det första styrkepasset i vår församling och jag är glad att jag kan göra det trots det här. Låt oss alla ta hand om våra kroppar vi har med de förmågor vi har. Vi vill ju ha dem hela så länge som möjligt, eller hur?
 
 
Hälsa, Vardagen | efterförlossning, eftergraviditet, foglossning, fysioterapi, hälsa, mammaliv | | Kommentera |
Upp